乳鸽的做法:减肥和美食也可兼得 看看碧生源怎么

2019-01-22 02:03栏目:养生妙方

  减肥期间是不是只能让味觉变得寡淡,与美食从此路人了呢?很多人认为,要想瘦,就必须控制自己对于美食的欲望,但多数人都抗拒不了美食的诱惑,该怎么办?知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家为大家推荐了减肥食谱,其中包含有美味又帮你在减肥过程中也能毫无顾虑地吃美食。想要减肥又不愿错过美食的你,快来收藏吧。

  碧生源专家表示,在家中可以常备一些碱性食物,最好是没有加工过的,如面条、米饭、粗面粉(全麦为佳);未经加工过的鸡、鸭、鱼、虾、贝等肉类,或未加工的各类蔬菜等,同时,为了保证人体有足够蛋白质,要准备奶酪、天然酸奶、半脱脂牛奶、普通黄油、脂肪含量15%低脂肪奶油等。

  碧生源健康专家建议,可以根据“蛋白质+淀粉”和“蔬菜+乳类或水果”这样的组合来搭配每一餐的食材。

  当然,因为最终的目的还是减肥,因此碧生源健康专家建议,要仔细查看食物标签上的营养成分表,关注各类食物的脂肪含量和热量等数据,碧生源专家认为,蔬菜类速食的脂类含量应在5 克至 100克之间。一些淀粉类速食例如酱汁面、调味饭或是炸土豆,它们的脂肪含量不应超过每份15克。对于肉类和鱼类而言,脂肪含量不能比蛋白质含量高。

  将所准备好的食材加油煸炒或者隔水蒸(且油量不能超过1毫升),便能诞生一份懒人减肥餐。这样的减肥餐吃得营养,且很美味,又能控制人体热量的摄入,不用担心发胖问题。

  会吃而不胖,这是需要日常生活中对于减肥问题进行专业的学习和经验积累,即可获得你所期待的减肥效果。